چاوانییا کێمکرنا سترێسێ د ژیانا رۆژانە دا ب رێکێن ساناهی

سترێس بوویە بەشەک ژ ژیانا مۆدێرن، لێ ئەگەر نەهێتە کونترۆلکرن، دشێت زیانەکا مەزن بگەهینیتە ساخلەمیا لەشی و دەروونی. خوشبەختانە، چەندین رێکێن ساناهی هەنە بۆ کێمکرنا سترێسێ. یا ئێکێ، وەرزشکرنا رۆژانە. بتنێ رێڤەچوونەکا ٣٠ خولەکی دشێت هۆرمۆنێن خوشیێ (ئێندۆرفین) د لەشی دا بەردەت و هەستا ئارامیێ پتر لێ بکەت. یا دووێ، تەرخانکرنا دەمەکێ کێم بۆ خلوەبوونێ یان مێدیتەیشنێ. رینشتنا ل جهەکێ بێدەنگ و هەناسەدانێن کوور دشێت مێشکی ئارام بکەت. یا سێیێ، پەیوەندیێن جڤاکی. ئاخفتنا دگەل هەڤالەکێ نێزیک یان ئەندامەکێ خێزانێ دشێت بارێ گرانێ لسەر ملێن تە سڤک بکەت. هەروەسا، دوورکەفتن ژ سۆشیال میدیایێ بۆ دەمەکێ و خاندنا پەرتووکەکێ یان گوهداریکرنا ل مۆزیکێ ژی گەلەک هاریکارە. گرنگە مرۆڤ بزانیت کا کیژ رێک بۆ وی یا باشترینە و ب بەردەوامی ئەنجام بدەت دا ژیانەکا ئارامتر و ساخلەمتر هەبیت.