گرنگیا خارنا سپێدێ بۆ دەستپێکەکا ساخلەم و ب وزە

گەلەک کەس ژبەر بێ وەختیێ یان ژبەر حەزنەکرنێ خارنا سپێدێ پشتگوھ دهاڤێژن، لێ نوشدار و شارەزایێن خارنێ پشتراست دکەن کو خارنا سپێدێ گرنگترین ژەما رۆژێ یە. پشتی شەڤەکا درێژ یا نڤستنێ، لەشێ مرۆڤی پێدڤی ب وزەیێ هەیە دا چالاکیێن خۆ یێن رۆژانە دەست پێ بکەت. خارنا سپێدێ مێشکی چالاک دکەت و شیانا تەرکیزکرنێ ل قوتابخانێ و ل سەر کاری زێدە دکەت. سپێدەیەکا ساخلەم، کو ژ پڕۆتین (وەک هێک و ماست) و ریشال (وەک شۆفان و فێقی) پێک بهێت، دێ هەستا تێربوونێ بۆ دەمەکێ درێژ دەتە مرۆڤی و رێگریێ ل خارنا نەساخلەم د ناڤبەرا ژەمان دا کەت. لێkolîn نیشان ددەن کو ئەو کەسێن ب رێک و پێک خارنا سپێدێ دخۆن کێمتر تووشی قەلەوی و نەخۆشیێن شەکرێ دبن. لەوا، بۆ ساخلەمیەکا باشتر و رۆژەکا پڕ ژ وزە، ژبیر نەکە کو دەمەکێ کێم بۆ خارنا سپێدێ تەرخان بکەی.